حنين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
حنين
حبيت ارفع راية الحنان وجيت معاكم باحن الالحان
حنين
::
الاسره والطفل
::
حواء
تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
كاتب الموضوع
رسالة
amr
المدير العام
عدد الرسائل
:
279
العمر
:
44
تاريخ التسجيل :
26/01/2008
موضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
الثلاثاء فبراير 17, 2009 9:52 am
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
]تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
]تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
]تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
]
]أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[b]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[/b]
]تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
أعجبني
لم يعجبني
تمارين لتخفيف الكرش بالصورة
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حنين
::
الاسره والطفل
::
حواء
حنين
::
الاسره والطفل
::
حواء
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--العام
| |--الترحيب بالاعضاء الجدد
| |--__ :: فضفضه::__
| |--منتدى الحوار والنقاش
| |--منتدى القصص
| |--التنميه البشريه
| |--ابداعات ادبيه
| |--معلومات مفيده
| |--الالعاب
|
|--اسلاميات
| |--جنة الرضوان
| |--القران الكريم
| |--التجويد واحكام القران
|
|--الاسره والطفل
| |--حنين والطفوله
| |--منتدى المطبخ العصرى
| |--حواء
| |--الديكور
|
|--الصوتيات والمرئيات
| |--الخطب المرئيه
| |--الاناشيد الاسلاميه
| |--مشاهدت مباشره لافلام الكرتون
|
|--الكمبيوتر
| |--برامج الكمبيوتر الاساسيه
| |--__:: برامج الكمبيوتر والانترنت::__
| |--برامج الجرافيك
|
|--الجوال العام
|--برامج الجول
|--الصور
موضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصورة 
الثلاثاء فبراير 17, 2009 9:52 am
